[New post] Manfaat Buah-Buahan untuk Kesehatan Tubuh Kita
admin posted: " Manfaat Buah-Buahan untuk Kesehatan Tubuh Kita -- Buah-buahan merupakan sumber serat makanan yang baik sekali untuk tubuh manusia. Mengonsumsi buah setiap hari mampu membantu menjaga kesehatan usus, mencegah sembelit serta masalah pencernaan lainnya. Bag"
Manfaat Buah-Buahan untuk Kesehatan Tubuh Kita -- Buah-buahan merupakan sumber serat makanan yang baik sekali untuk tubuh manusia. Mengonsumsi buah setiap hari mampu membantu menjaga kesehatan usus, mencegah sembelit serta masalah pencernaan lainnya. Bagi Anda yang mulai membiasakan mengonsumsi buah-buahan itu sama halnya Anda telah memberikan asupan tinggi serat bahkan telah mengurangi resiko kanker usus.
Manfaat Buah-Buahan untuk Kesehatan Tubuh Kita
Buah-buahan Baik Bagi Tubuh Kita
Menyitir artikel yang sudah tayang dari portal resmi Direktorat Pencegahan Dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular (P2PTM) Direktorat Jenderal Pencegahan Dan Pengendalian Penyakit - membiasakan mengonsumsi buah-buahan, akan berdampak baik bagi tubuh manusia.
[1] Tercegah dari Jamak Penyakit
Bagi Anda yang makan buah secara rutin, tercegah dari
penyakit jantung,
kerusakan hati dan serangan stroke,
tekanan darah tinggi,
penyakit kanker.
Jadi, agar bisa menghindari berbagai atau terserang penyakit mengonsumsi buah-buahan adalah cara yang tepat.
[2] Antioksidan Alami
Rajin-rajinlah mengonsumsi buah karena ia memiliki antioksidan yang dapat menjaga kekebalan tubuh kita. Ada banyak mineral di dalam setiap buah-buahan yang berperan sebagai antioksidan alami.
[3] Menjaga Tubuh Tetap Bugar
Buah-buahan kaya akan vitamin, mineral dan zat-zat penting lainnya karena itulah ia mampu menjaga kebugaran tubuh. Jadi, sumber vitamin ada di berbagai jenis buah-buahan, seperti; vitamin A, B, B1, B6, C, mineral dan serat pangan.
Contoh perbandingan kadar buah-buahan: 150 gram buah pepaya sama dengan 2 potong sedang pepaya atau 2 buah jeruk sedang (110 gram) ditambah dengan 1 buah kecil pisang ambon (50 gram).
[4] Diet Alami
Buah dapat berperan sebagai makanan diet alami yang dapat mencegah kolesterol jahat menyerang tubuh kita.
[5] Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Buah merupakan salah satu sumber air untuk tubuh dan kebutuhan gizi yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
[6] Obat Luar Tubuh
Buah-buahan juga dapat digunakan untuk obat luar seperti jerawat, bisul dan sebagainya.
Konsumsi Buah Secukupnya
Di dalam pesan umum gizi seimbang, ada 5 (lima) poin penting yang bisa Anda perhatikan.
Syukuri dan nikmati aneka ragam makanan.
Perbanyak makan sayuran dan konsumsi cukup buah-buahan.
Biasakan mengonsumsi lauk pauk yang mengandung protein tinggi.
Juga biasakan mengonsumsi aneka ragam makanan pokok.
Batasi mengonsumsi pangan manis, asin serta berlemak.
Cara Mudah Mengolah Buah-Buahan
Ada banyak cara yang biasa orang-orang lakukan ketika hendak mengolah buah-buahan. Salah satu cara yang paling sederhana adalah rujak buah. Anda bisa mencobanya dengan menyiapkan beberapa buah-buahan.
Manfaat Buah-Buahan untuk Kesehatan
Manfaat Buah-Buahan untuk Kesehatan Tubuh Kita || Photo by Magda Ehlers on Pexels.com
1 buah mentimun 4 buah jambu air 3 potong buah nanas 2 potong buah pepaya 1 buah bengkuang
Lalu, Anda bisa siapkan juga beberapa bahan-bahan untuk membuat Bumbu Sambal Rujak, seperti;
8 buah cabai rawit 1/2 sendok garam 100 gram kacang tanah yang telah disangrai 2 buah gula merah Asam Jawa secukupnya Air secukupnya
Tapi bila Anda ingin lebih ringkas lagi prosesnya, bisa beli yang siap saji seperti bumbu rudjak Ciherang.
Itulah sekilas informasi tentang Manfaat Buah-Buahan untuk Kesehatan Tubuh Kita. Semoga bisa mengilhami bagi Anda yang tengah mencari informasi tentang makanan khususnya faedah dari buah-buahan.
No comments:
Post a Comment